Toluca, Edomex. / Noviembre 2.-
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Delegación estado de México poniente, invita a las mujeres que planean un embarazo o que se encuentran en estado, acudir al médico con el fin de que las oriente con respecto a los alimentos que deben consumir para cuidar tanto su salud, como la de su bebé.
Pues cifras señalan que uno de los principales determinantes de la salud y el bienestar es la alimentación adecuada desde la etapa gestacional, ya que previene el desarrollo de enfermedades como sobrepeso, obesidad, anemia, diabetes, hipertensión arterial, infartos, embolias, osteoporosis e incluso algunos tipos de cáncer.
Cabe destacar que los requerimientos de nutrientes aumentan si se está embarazada, por lo que es necesario tomar en cuenta que si la alimentación es deficiente se tendrá un hijo de bajo peso, con riesgo de sufrir enfermedades y hasta morir; en tanto, si se excede en su alimentación e incrementa de manera exagerada su peso corporal se pueden tener complicaciones en el parto.
En este sentido, es normal que una futura mamá aumente de un kilo a 1.5 kilogramos por mes de embarazo, lo que significa entre 12 y 14 kilos máximo, sin embargo, superar esas cifras puede representar riesgos, lo mismo, si el aumento de peso es inferior a los 4.5 kilos también puede haber complicaciones; por lo que las dietas de adelgazamiento están prohibidas en esta etapa.
Ante esto, es necesario consumir en abundancia productos frescos, fundamentalmente cereales ricos en fibra, frutas, verduras, pescado, carne, huevos y lácteos, todos ellos en forma moderada sin caer en los excesos, evitando principalmente el consumo de grasas, los refrescos y bebidas azucaradas, y dulces. La sal es un mineral importante, no debe evitarse pero si controlar su consumo.
De igual forma, el consumo de ácido fólico es esencial, sobretodo en los primeros meses de embarazo, pues tiene como propósito prevenir malformaciones en el feto, especialmente en el sistema nervioso central; éste se puede encontrar de manera natural en alimentos como el garbanzo, la lenteja, el haba, el frijol, el berro, la espinaca y el quelite.
Recomiendan a mujeres cuidar su salud en embarazo
