REYNOSA, TAM.-
En estos días de aislamiento, la salud mental de las personas empieza a preocupar. ¿Qué hacer en un momento en que estás obligado a permanecer en casa, tu familia peligra, mientras que miles de personas mueren diariamente por Covid-19?
De acuerdo a César Omar Hinojosa Espinosa, psicólogo clínico y organizacional, hay que saber adaptarse a los cambios.
“El ser humano ha transitado por diversas épocas a lo largo de su historia y durante siglos de existencia. Ha sido marcado por momentos de transición que originaron cambios que en su momento, parecieron abruptos e inesperados; cambios en la manera de pensar y de sentir, en el comportamiento de las personas y en su convivencia con la sociedad de su tiempo”, expresó.
Señaló que en la actualidad se vive un momento de transición, es aquí y ahora, por la pandemia del Covid-19.
“Ante esta nueva realidad que inevitablemente nos toca vivir, lo conocido se convierte en desconocido, surge el desorden, el caos e impera el miedo personal y social, se degrada la salud y se exacerban las enfermedades físicas y mentales, donde se pone a prueba la sabiduría individual y colectiva”, dijo.
Por ello hay que reflexionar sobre las pruebas de vida que como familia humana han enfrentado y tomar conciencia lo que les toca superar ante esta nueva adversidad.
Lo que debes de hacer
• Mantener la unidad como persona, evitando que el miedo y la obsesión fragmenten nuestra individualidad, como familia y como sociedad, compartiendo los recursos, aprendizajes, escuchándose uno al otro sin juicio, ni crítica, estando dispuesto apoyarse y reencontrarse
• Creer en nosotros mismos y en nuestras capacidades, evitando que la duda y la sobre información enfermen su mente.
• Cuidar de sí mismo y del más débil, siendo solidario con aquel que menos tiene o con quien más necesita.
Hinojosa Espinosa explicó que si bien es cierto que la tensión que causa el nivel de mortandad del Covid-19, es un precio muy alto que se tiene que pagar, sobre todo para aquellas personas que se están despidiendo de sus seres queridos, también lo es la toma de conciencia acerca de las medidas que se deben tomar para evitar más pérdidas.
Por ello se deben respetar las medidas de higiene, protección y distancia, como lavarse las manos con el procedimiento ya conocido; utilizar cubrebocas, caretas y guantes; conservar la sana distancia y las demás medidas de protección que se han difundido por diferentes medios, ha sido una labor titánica de los tres niveles de gobierno.
“Esta contingencia requiere que las personas permanezcan en casa y con el transcurrir de los días, la presión que genera el acumulamiento de información y el miedo colectivo, ponen a cada persona en un momento difícil de pérdida de salud mental, donde la ansiedad, la depresión y los ataques de pánico se exacerban y se vuelven una nueva realidad”, dijo.
Hay que recordar que estar en casa da tiempo para cambios internos, no sólo de hábitos.
“Es tiempo de ordenar y acomodar objetos y pensamientos, de dejar ir cosas, desechar artículos y prendas a las que tiene apego. Limpiar la casa, no implica solo la limpieza y organización física, sino también, es sinónimo de la limpieza y organización de sus pensamientos, de su estado de ánimo, de su comportamiento y de su fe, potenciando la inteligencia emocional, así como, la inteligencia espiritual”, explicó.
Se desconoce cuánto tiempo se seguirá “en la oscuridad de la noche”, cuánto tiempo falta para pasar del semáforo rojo al semáforo verde, pero esto no es para siempre, como lo fueron las demás adversidades por las que hemos transitado como familia humana.
“Así pasaremos de la oscuridad de la noche a la luz del día, pero con más sabiduría, humanidad, humildad, fortaleza y capacidad”, agregó.
Por último citó las palabras del doctor Fernando García Licea que dicen “es gracias a la noche que el día se significa”.
LIC. CESAR OMAR HINOJOSA
Psicólogo Clínico y Organizacional
Clinical psychologist and organizational
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Mental health in the face of the pandemic
BY JOSE LUIS MONTEMAYOR
REYNOSA, TAM.-
In these days of isolation, people’s mental health begins to worry. What to do at a time when you are forced to stay home, your family is in danger, while thousands of people die daily from Covid-19?
According to César Omar Hinojosa Espinosa, a clinical and organizational psychologist, you have to know how to adapt to changes.
“The human being has passed through various periods throughout its history and for centuries of existence. It has been marked by moments of transition that originated changes that at the time seemed abrupt and unexpected; changes in the way of thinking and feeling, in the behavior of people and in their coexistence with the society of their time”, he said.
He pointed out that currently there is a moment of transition, it is here and now, due to the Covid-19 pandemic.
“In the face of this new reality that we inevitably have to live, the known becomes unknown, disorder, chaos arises and personal and social fear reigns, health degrades and physical and mental illnesses are exacerbated, where it is put to the test individual and collective wisdom”, he express.
For this reason, it is necessary to reflect on the tests of life that a human family has faced and become aware of what they have to overcome in the face of this new adversity.
What you should do
- Maintain unity as a person, preventing fear and obsession from fragmenting our individuality, as a family and as a society, sharing resources, learning, listening to each other without judgment or criticism, being willing to support and reunite
- Believe in ourselves and our capacities, avoiding doubt and over information to make your mind sick.
- Take care of yourself and the weakest, being in solidarity with those who have the least or with those who need the most.
Hinojosa Espinosa explained that although it is true that the tension caused by the Covid-19 death rate, it is a very high price that has to be paid, especially for those people who are saying goodbye to their loved ones, it is also aware of the measures to be taken to avoid further losses.
For this reason, hygiene, protection and distance measures must be respected, such as washing hands with the known procedure; use face masks, masks, and gloves; maintaining a healthy distance and other protection measures that have been disseminated through different media has been a titanic task for the three levels of government.
“This contingency requires people to stay at home and with the passing of days, the pressure generated by the accumulation of information and collective fear, but each person in a difficult time of loss of mental health, where anxiety, depression, and panic attacks are exacerbated and become a new reality”, he said.
Remember that being at home gives time for internal changes, not just habits.
“It is time to order and accommodate objects and thoughts, to let go of things, discard articles and clothes to which you are attached. Cleaning the house, not only implies cleaning and physical organization but also, is synonymous with cleaning and organizing your thoughts, your mood, your behavior, and your faith, enhancing emotional intelligence, as well as spiritual intelligence”, he explained.
It is unknown how long it will continue “in the dark of the night”, how long it takes to go from the red light to the green light, but this is not forever, as were the other adversities that we have gone through as a human family.
“Thus we will pass from the darkness of the night to the light of the day, but with more wisdom, humanity, humility, strength, and capacity”, he added.
Lastly, he quoted the words of Dr. Fernando García Licea that say “it is thanks to the night that the day is meant”.
