Reynosa, Tam.-
Con la finalidad de que la población goce de una mejor salud, el Sistema DIF Reynosa emitió cinco consejos bajo el tema “Yo elijo comer sano”, mismos que se basan en consumir alimentos que cotribuyan a llevar una vida sana.
El primero de ellos señala la importancia de iniciar el día con un desayuno saludable, en el que no deberá incluirse azúcar en el café o té; también recomienda elegir fruta en lugar de zumo y consumir junto con una tostada de pan integral con guacamole y aceite.
En el rubro número dos, el DIF destaca que la base de la alimentación deberán ser las frutas, hortalizas y las verduras.
Posteriormente, el consejo número tres exhorta a preferir las grasas buenas, por lo que deberá elegirse siempre el aceite de oliva, así como frutos secos, aguacate o pescado; no deben consumirse grasas refinadas, tales como la palma, girasol y maíz.
Pescados blancos y azules de pequeño tamaño son mejores que la carne, por lo que se recomienda consumirlos en lugar de procesados cárnicos y embutidos. También se debe optar por legumbres y proteínas vegetales.
Finalmente, el quinto punto hace mención de la importancia de tomar agua, pues no existe otra bebida más saludable que esa, la cual deberá sustituir a los refrescos, los pues tienen gran cantidad de azúcares y edulcorantes.
