Circula en redes sociales un video de Arnold Schwarzenegger (76 años) y Ronnie Coleman (59 años) entrenando al aire libre en Venice, California, en la Meca del bodybuilding, que en mi primera reacción me inspiró la decir: gracias por el ejemplo de vida.
Para muchos son los dos más grandes bodybuilders del circuito profesional internacional, representantes cada uno de su época que los convirtió en leyenda.
Schwarzenegger es considerado el inspirador de lo que hoy es este maravilloso deporte, haciéndolo popular en los 70’s cuando ganó siete Mr. Olympias en la llamada época dorada, además de haberle dado un gran impulso a través de las revistas y los medios de la familia Weider y de sus películas cinematográficas, entre la que destaca “Pumping Iron”, de cómo le ganó a Lou Ferrigno y a otros grandes, en su sexto trofeo Sandow al hilo.
Coleman, en cambio, es el rey en la época moderna en la que los cuerpos tomaron formas monstruosas, después de que Dorian Yates revolucionó el deporte en los 90’s. Hacia finales de la década, después de una carrera con algunos obstáculos, “Big Ronnie” ganó el Olympia ocho veces consecutivas, de 1998 a 2005, marcando un parteaguas entre la vieja escuela y la época actual del siglo 21.
Famoso por sus gritos de “leight weight baby” (peso ligero bebé) en las grandes cargas que realizaba, considerado uno de los fisicoculturistas más fuertes de todos los tiempos, los excesos le ganaron la batalla y tras su retiro ha sido operado al menos una decena de veces de la espalda que sufrió los embates de los tonelajes cargados.
A sus 59 años y apoyándose en muletas y silla de ruedas, Coleman sigue entrenando y, en el video en que entrena con Arnold, dice que se morirá haciéndolo y nos pone un ejemplo de pasión y gusto por lo que le dio vida a su personaje legendario, ahora muy disminuido en peso y tamaño pero aún activo.
Schwarzenegger mantiene una buena figura y forma, ya que al margen de su carrera cinematográfica y política, siempre se mantuvo activo y aunque la edad es evidente, aún disfruta de entrenar e incluso acaba de lanzar recientemente un podcast para dar consejos del maravilloso mundo del fitness.
En el entrenamiento que compartieron en el Golds Gym y que ambos han publicado en sus cuentas de Instagram, realizaron varios ejercicios mientras bromeaban y construían un mensaje lleno de simbolismos, particularmente sobre la alegría de seguir activos a pesar de los años y las circunstancias, además de recordar sus días de gloria en 15 Olympias conquistados entre ambos.
Coleman y Schwarzenegger comenzaron con un curl de bíceps en banco Scott con máquina, luego unas elevaciones laterales para hombros y un press sentado también para deltoides, en imágenes inéditas que conjuntan dos épocas grandes del deporte y dos adultos mayores que siguen practicando su pasión, manteniéndose activos.
En este sentido, existen múltiples estudios que indican que los varones, particularmente, después de los 45-50 deberían practicar, por salud, entrenamiento con pesas y de fuerza para evitar la atrofia muscular que llega con la edad y la baja natural de la testosterona.
Por ello, en mi cruzada que realizo por diversos medios para promover la actividad física y el entrenamiento de fuerza después de los 50, este video de Arnold y Coleman es una joya invaluable.
Aunque nunca se haya practicado deporte o levantado pesas, se puede iniciar después de los 50 y darle así al cuerpo un regalo de salud que agradecerá durante la vejez.
Videos y mensajes sobre este tema en mis redes sociales (tiktok @olympiasfitnessmedia Instagram y Facebook @olympiasfitness)
