Se acerca el Día de Acción de Gracias, queda menos de un mes para Nochebuena, apenas 36 días para despedir el 2025… y en tan solo 17 días inicia ese famoso y temido maratón “Guadalupe-Reyes”.
Es un periodo que muchos vemos como inevitable: reuniones, posadas, cenas, antojitos, panecitos, brindis y más brindis. Pareciera que el ambiente está diseñado para poner a prueba no solo la fuerza de voluntad, sino la salud y los resultados que construimos durante todo el año.
Pero desde el gimnasio, desde este espacio donde todas las mañanas veo a personas esforzarse, levantarse temprano, sudar, corregir hábitos y construir disciplina, quiero recordarles algo simple: sí puedes disfrutar las fiestas, siempre que mantengas una base mínima de orden.
No se trata de vivir a dieta en diciembre. Tampoco de rechazar todo lo que huela a celebración. Se trata de entender que tu cuerpo no sabe si es Navidad, posada o Año Nuevo. Solo sabe lo que recibe. Y si lo bombardeas durante semanas con excesos sin actividad física, tarde o temprano lo va a resentir.
Comer adecuadamente, incluso en estas fechas, significa equilibrar: si vas a tener una cena pesada por la noche, procura hacer un desayuno y comida controlados. Mantén la proteína presente, no abandones la hidratación, añade fibra y procura que la mitad de tu plato en el día a día siga siendo verde y rojo. Darte gustos no es el problema; abandonarte por completo, sí.
Lo mismo ocurre con el ejercicio. Es normal que en diciembre disminuya la frecuencia; todos tenemos más compromisos, más pendientes, más tráfico, más cansancio. Pero una cosa es disminuir y otra es detenerse.
Basta con tres sesiones a la semana para mantener lo ganado. Una caminata larga, una rutina corta en casa, un entrenamiento más ligero, incluso salir a jugar con tus hijos o con tu equipo: todo suma.
El objetivo no es bajar de peso en diciembre, es mantenerte. Cuidar tu salud, tu ánimo y ese trabajo que llevas once meses construyendo. Que enero no te agarre pidiendo perdón en el espejo ni renunciando a los avances que tanto te costaron.
Si pones orden hoy, aunque disfrutes, aunque brindes, aunque comas rico, comenzarás el 2026 con un cuerpo agradecido y una mente clara. No esperes al lunes, ni al 1 de enero: empieza hoy, desde donde estés, con lo que tengas.
Nos vemos en el gimnasio. Siempre hay tiempo para cuidarte.
Todo con medida
