Reynosa, Tam.-
Caminar cada día puede brindar una gran cantidad de beneficios para tu salud y puede contar dentro de la recomendación que da la Organización Mundial de la Salud (OMS) de hacer un mínimo de 150 minutos de actividad aeróbica a la semana.
Caminar no requiere de un equipamiento especial o una membresía en el gimnasio y, lo mejor de todo, es totalmente gratis.
Porque es algo que usted hace de manera automática. No requiere de un esfuerzo consciente, por lo que muchos no conocen los beneficios que tiene para la salud.
Mientras que caminar normalmente puede ayudarle a mantener un peso saludable, hacerlo hacia atrás puede ser aún más efectivo. Hay que tener en cuenta que el cambio de dirección de sus pasos demanda más atención, un desafío para su cerebro.
Además también es benéfico para mejorar el equilibrio y evitar enfermedades neuronales degenerativas.
Cuando se camina hacia atrás, el cerebro tarda más en procesar las demandas adicionales de coordinar sus sistemas. Sin embargo, este mayor nivel de desafío trae consigo más beneficios para la salud.
Al caminar hacia atrás da pasos más cortos y más frecuentes, lo que mejora la resistencia de los músculos de la parte inferior de las piernas y reduce la carga sobre las articulaciones.
También ofrece alivio del dolor para afecciones como la fascitis plantar, una de las causas más comunes de dolor en el talón. Y es un ejercicio muy bueno para las personas con dolor lumbar crónico.
Esta técnica se ha utilizado para identificar, tratar el equilibrio y la velocidad al caminar en pacientes con afecciones neurológicas o después de un accidente cerebrovascular crónico. (Con información de Brenda Campos)
Los 5 beneficios de caminar hacia atrás:
– Alivia el dolor.
– Mantiene un peso saludable.
– Previene las lesiones.
– Mejora la estabilidad y el equilibrio.
– Obtiene una mayor resistencia muscular.
……………
Step back and improve your health
Reynosa, Tam.-
Walking every day can provide a host of health benefits and can count toward the World Health Organization (WHO) recommendation to get a minimum of 150 minutes of aerobic activity per week.
Walking requires no special equipment or a gym membership, and best of all, it’s completely free.
Because it’s something you do automatically. It does not require a conscious effort, so many do not know the benefits it has to health.
While walking normally can help you maintain a healthy weight, walking backward can be even more effective.
Keep in mind that changing the direction of your steps demands more attention, a challenge for your brain.
In addition, it is also beneficial to improve balance and prevent degenerative neuronal diseases.
When you walk backward, the brain takes longer to process the additional demands to coordinate its systems. However, this increased level of challenge brings with it more health benefits.
Walking backward takes shorter and more frequent steps, which improves the endurance of the lower leg muscles and reduces the load on the joints.
It also offers pain relief for conditions like plantar fasciitis, one of the most common causes of heel pain and it is a very good exercise for people with chronic low back pain.
This technique has been used to identify and treat balance and walking speed in patients with neurological conditions or after chronic stroke. (With information of Brenda Campos)
The 5 benefits of walking backward:
– Alleviate the pain.
– Maintains a healthy weight.
– Prevents injuries.
– Improves stability and balance.
– Obtains greater muscular resistance.
