Con trece tips la nutrióloga Erika Sosa Moreno sugiere cómo llevar una vida libre de excesos, más ordenada y saludable.
Reynosa, Tam.-
Muchas personas culpan al acelerado ritmo de vida actual, de ser un obstáculo para llevar un estilo saludable.
El trabajo, las ocupaciones del hogar, la falta de tiempo o de una rutina llevan a más de uno a desistir de los buenos hábitos.
Por tal motivo, la nutrióloga Érika Sosa Moreno dio a conocer algunos tips que además de hacer la vida más fácil, ayudarán a llevar una vida sana y a evitar esos kilos de más que se ganan por llevar sus días de forma desordenada.
Entre las recomendaciones de la experta destacan aspectos como tratar de comer a la hora indicada, evitar saltarse comidas, preparar los alimentos en lugar de comprarlos hechos y preferir agua natural en lugar de bebidas industrializadas.
Las acciones sobre la mesa también son importantes, pues la forma en la que se coma, la compañía, el tiempo y factores tan sencillos como revisar el celular, pueden causar resultados catastróficos para el organismo.
Finalmente recomendó incluir verduras en el menú que pueden ser al vapor o a la plancha, frutas y aguas naturales sin endulzar.
1.- Abandonar la mesa tan pronto termines de comer.
2.- Llevar lista previa al súper.
3.- Negociar con tu familia para comer alimentos más saludables.
4.- No poner los sartenes sobre la mesa.
5.- Evita ver redes sociales durante la comida
6.- Olvídate de que necesitas algo dulce al terminar de comer.
7.- Comer con lentitud y saborear cada bocado.
8.- No sostener los cubiertos con las manos todo el tiempo.
9.- Retardar la comida durante 2 a 3 minutos y conversar con otros.
10.- Tu estómago no es tanque de gasolina y el que no comas en todo el día no significa que debas hacerlo al doble o triple al finalizar tu día.
11.- Si vas a una reunión o fiesta carga con tu agua, aperitivos y postre saludable para que no te arrepientas al día siguiente.
12.- Posponer un alimento deseado por 10 minutos.
13.- Servir en platos más pequeños.
