México, D.F.-
El agua es el principal componente del cuerpo humano; se distribuye por todo el cuerpo, en todos los órganos, dentro de las células y entre ellas.
Es por eso que es muy importante hidratarnos de una forma adecuada y de preferencia todos los días. Es por eso que Angelita Marín, nutrióloga de Nestlé Agüitas, nos dio algunos tips para tener a la mano este líquido vital.
1.- Recámara. Deja una botella de agua en su mesa por la noche, eso evitará que te levantes hasta la cocina en la oscuridad. En caso de tener niños pequeños y despertara por una pesadilla, dale un poco de agua, de esa forma asociará el beber agua con alivio y lo incorporará en sus actividades diarias.
2.- Comedor. Aumenta el consumo de frutas y verduras. Este es uno de los grupos alimenticios con mayor cantidad de líquidos, por ejemplo: lechuga, espinacas, sandía, papaya, entre otros, aportan agua al organismo. Si bien no sustituyen al agua, son un buen complemento. Siempre ten una jarra de agua fresca en el refri con una rebanada de fruta o verdura, el sabor extra hará que sea más agradable para los niños.
3.- Cocina. Mantén el agua al alcance. Procura que cuando vayas a la despensa o refri no te sea difícil tomar las botellitas de agua.
4.- Sala. Establece una rutina. Cuándo veas la televisión o leas, genera el hábito de tomar agua.
5.- En caso de tener niños pequeños no olvides que eres su ejemplo: Los niños aprenden del ejemplo. Si te ven consumir agua y además les das explicación sobre la importancia de beberla, forjaran nuevos hábitos. Recuerda que heredar hábitos saludables es heredar amor.
Selecciona vasos y botellas atractivas. Busca vasos atractivos de colores o con su personaje favorito, esto los impulsará a tomar agua o botellitas que le permita sostenerlas con facilidad, como Agüitas Nestlé.
Haz que siempre lleve una botella de agua, así podrás calcular cuánto ha bebido. Inclúyela en su mochila o lonchera.
