Razones para mantenerte hidratada

México D.F.-
El agua es el principal componente del cuerpo humano y es necesaria para que funcione adecuadamente.

Es por eso que Angelita Marín, nutrióloga de Nestlé Agüitas, te algunas razones para que te hidrates.

* Piel. La sudoración es la manera en que el cuerpo se mantiene fresco. Al sudar, el agua se evapora a través de los poros de la piel, lo que baja la temperatura corporal.

* Pulmones. Cada vez que respiramos perdemos agua a través de los pulmones. Por ello es importante hidratarnos constantemente.

* Sistema digestivo. Beber agua ayuda a que el sistema digestivo funcione de forma correcta al transportar nutrimentos y eliminar desechos.

* Riñones. Son los principales reguladores de la pérdida de líquido. Cuando orinamos, los riñones son los encargados de deshacerse del agua y toxinas que el cuerpo no necesita.

¿Sabías que..? Las frutas, verduras y sopas, son un excelente complemento para asegurar una correcta hidratación en los niños.

Algunos ejemplos de frutas y vegetales que son buena fuente de hidratación: Brócoli, zanahorias, coliflor, apio, pepino, toronja, rábanos, espinacas, fresas, tomates y sandía.

Aunque muchos alimentos son ricos en agua porque contienen entre un 40 y 80%, no son suficientes para abastecer al cuerpo del líquido necesario diario.

Perdemos agua por: Orina, sudor, respiración.

Adquirimos agua de: Procesos metabólicos, alimentos e hidratación.

Tips para hidratar a los niños…

Nuestra labor como papás es buscar opciones que animen a los niños a tomar agua, te ayudamos con algunas sugerencias:

1. Busca botellas o vasos con formas divertidas que les permitan sostenerlos con facilidad.

2. Ofréceles en mayor medida agua simple, pero también dales eventualmente de sabor para no aburrirlos y que así, empiecen a adquirir el hábito.

3. Busca personajes que los animen a beber, por ejemplo Nestlé Agüitas plasmó en sus etiquetas a los DC Súper Friends. Puedes usar como aliado a Superman o la Mujer Maravilla.