México, D.F.-
La secretaria de salud, Mercedes Juan López, destacó la importancia de realizar actividad física diaria con el fin de lograr un balance energético respecto a los alimentos que se ingieren, especialmente en esta temporada.
Dijo que de acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2012, 17.4 por ciento de los adultos mexicanos son inactivos; mientras que 11.9 son considerados moderadamente activos y 70.7 por ciento activos.
Más de la mitad (51.4 por ciento) de los adultos reportó haber pasado hasta dos horas diarias frente a una pantalla; 29.8 por ciento dijo pasar más de dos y menos de cuatro horas diarias, y 18.9 por ciento cuatro o más horas diarias en promedio.
La funcionaria destacó que en la temporada invernal, la activación física y el consumo continuo de alimentos ricos en vitamina C, mantienen el sistema autoinmune fuerte que protege de infecciones respiratorias y ayuda a disminuir el riesgo de sobrepeso y obesidad.
Indicó que en esta época, es recomendable realizar activación física dentro de casa para evitar la exposición a los cambios bruscos de temperatura.
Mercedes Juan, recomendó actividades sencillas como caminar, correr o subir la escalera en lugar de utilizar el elevador, además de tener una alimentación saludable, sobre todo quienes tienen una tendencia genética a la obesidad.
“La actividad física es una manera de estar sano, ya sea caminar, correr, ir al gimnasio, lo que cada quien guste, pero siempre hacer algo de actividad física, de esta manera, aunque se coma un poco más, la energía se gasta”, puntualizó.
Por su parte, el secretario de salud de Durango, Eduardo Díaz Juárez, coincidió en que hacer ejercicio ayuda a prevenir la hipertensión arterial, ciertos tipos de cáncer y a conciliar el sueño, libera tensiones, mejora la digestión, el manejo del estrés y la autoestima.
Recordó que las actividades deben ser de por lo menos 30 minutos diarios, si la persona no está acostumbrada a realizar actividad física, debe iniciar de manera progresiva primero con diez minutos y aumentar el tiempo por semana conforme el organismo vaya aguantando, hasta llegar a la media hora y posteriormente a una hora de activación física.
Se debe mantener la hidratación con agua simple antes, durante y después de la actividad, y también es importante hacer calentamiento de cinco a diez minutos antes de empezar la rutina, con movimientos suaves y continuos, agregó
