Cd. de México.-
Perder 5 kilos es una cosa… y bajar más de 20 kilos es otra. Esta pérdida de peso no sólo requiere un cambio de dieta, también involucra un cambio de mentalidad, conductas, ambiente y prácticamente de estilo de vida.
Suena intimidante, lo entiendo, pero créeme, incluso la pérdida de peso drástica es posible. Lo único que necesitas es cambiar tu estrategia y aplicar estos tips.
Mentalidad correcta: Antes de pensar en qué poner en tu plato, piensa en lo que necesitas. Una gran pérdida de peso requiere tiempo, y a veces no sucederá a un ritmo predecible. A veces bajarás mucho de peso, y luego podrías estancarte. Saber esto antes de que suceda te ayudará a minimizar tu decepción en las semanas siguientes.
Piensa lejos: No puedes adoptar una nueva dieta y pensar que es suficiente. Factores como el sueño, ejercicio y el estrés están conectados a tu peso. Si ignoras uno, saboteas los demás. No TODO está en la comida.
Olvídate de los atajos: Cuando quieres perder más de 20 kilos, necesitas cambiar casi todos tus hábitos. En lugar de acostumbrarte a comer chocolates todas las tardes, acostúmbrate a comer verduras o frutas. Esto requiere tiempo, práctica y mucha paciencia, pero con el tiempo y la voluntad, todo se puede.
Especialízate en un hábito: No te abrumes tratando de implementar 10 nuevos hábitos a la vez. Empieza con uno y luego sigue con el siguiente.
Hacer muchas cosas a la vez sólo te sofocará y te decepcionará cuando no puedas llevarlos a cabo.
