Para muchos corredores, el cierre de su año deportivo ha llegado, o está a punto de llegar en los próximos días, habiendo cumplido diversas distancias y, por supuesto, incluida la de maratón.
Durante la semana pasada, por ejemplo, se llevó a cabo de manera virtual el Maratón Powerade Monterrey, con una participación de 3 mil corredores locales y foráneos, el ambiente de fiesta deportiva se dejó sentir tanto en las calles, como en las redes sociales.
Felices por completar el reto de los 42 kilómetros y 195 metros, las personas compartieron sus publicaciones relacionadas con su logro a lo largo de la semana, con la comunidad corredora, y es algo que nos motivó y llenó de esperanza de que pronto volveremos a tenerlo de manera presencial.
Pero ahora después de haber concluido con éxito el gran desafío que representa el correr un maratón, ¿qué sigue para los corredores? Es importante tener en cuenta que luego de al menos 20 semanas que llevó el prepararse, tanto física como mentalmente, estamos desgastados, es necesario reducir el ritmo e intensidad a los entrenamientos las siguientes semanas.
Y es que, lo digo desde mi propia experiencia, después de correr un maratón, terminas con una gran euforia y una inmensa felicidad, que lo que menos quieres es pensar en que tendrás que bajar esa intensidad a la que estuviste acostumbrándote por meses, al contrario, quieres más, y lo quieres ya.
Pero definitivamente, si queremos conservarnos bien para los siguientes retos que puedan venir, lo conveniente es reducir las cargas cada quien acorde a su nivel.
Con esto no quiero decir que debamos quedarnos sin hacer nada el resto del mes, no es así, es solamente reducir de una manera inteligente y programada el entrenamiento para dar al cuerpo y a la mente esa recuperación que tanto necesita, aunque muy posiblemente no lo percibamos de manera evidente.
En mi opinión, para que un entrenamiento de maratón sea considerado exitoso, no debería terminar el día que lo corremos, debe terminar cuando al pasar las semanas lo hemos descargado correctamente y no sufrimos ninguna lesión posterior a este.
Esto nos permitirá llegado el tiempo, volver a la carga habitual de kilómetros sin ningún problema y con muchas ganas de seguir avanzando. A ti que corriste un maratón recientemente, ¡muchas felicidades!
Disfruta tu logro, sólo tú sabes todo lo que enfrentaste para poder hacerlo, por ahora, permite que tu recuperación sea completa, para que continúes por mucho tiempo dentro de este bello deporte.
Corredora de diferentes distancias y maratonista desde el año 2009 a la fecha, y cuenta con maratones nacionales e internacionales. Colaboró como columnista en el periódico El Horizonte
