Monterrey, N.L. / Agosto 31.-
Hoy en día la mayoría de los jóvenes de 18 a 28 años de edad tienen cierta inquietud por su estado físico, basta con asistir a varios gimnasios reconocidos de la zona centro de Monterrey y de otros lugares, todos intentan diferentes métodos para lograr su objetivo, tener el cuerpo de algún deportista famoso o estrella de cine.
Algunos de sus métodos son muy peculiares, desde licuados energéticos, productos que venden en la televisión, píldoras para bajar de peso e incluso tenis que te bajan de peso, en fin, hoy en día los jóvenes tienen infinidad de métodos para ponerse en forma, pero ¿será cierto?
Dichos métodos rara vez funcionan y como es de esperarse los usuarios muchas veces no tienen una disciplina para seguirlos, por esa razón en una tarea de investigar sobre este asunto, según Jonathan Mena, instructor del gimnasio GYM World, durante la plática hay aspectos muy interesantes.
“Primeramente es de suma importancia hacer ejercicio ya que ayuda fundamentalmente a la salud, para bajar de peso requiere dedicación y disciplina, es importante tener eso en la mente”.
Al cuestionarle sobre los productos de la televisión y de las pastillas que se utilizan para bajar de peso, dijo que hay que tener cuidado.
“Muchos de los productos que anuncian en la televisión, son buenos pero tienes que usarlos y seguir el set de ejercicios que te vienen en el DVD que te mandan con el producto, pero no es verdad que hacen todo lo que anuncian, siempre es recomendable hacer otros ejercicios cardiovasculares”.
Después se refirió sobre cómo obtener un cuerpo de estrella y tener una buena condición física.
“Primero que nada es importante practicar algún deporte, para tener una buna condición física, es importante ser constante, as estrellas de cine hacen muchos ejercicios, regularmente entrenan de 4 a 6 horas diarias dependiendo de cual sea su proyecto y tienen entrenadores personales capacitados para estos casos”, indicó.
En ocasiones el resultado no se da tan rápido, porque una persona le tomaría tener un cuerpo así en aproximadamente un año y medio o más, todo depende de los ejercicios que realice, las ganas que le ponga, la alimentación y una meta en su mente.
Después abundó sobre los suplementos, su beneficio y aspectos a considerar.
“Bueno antes que nada hay que aclarar que los suplementos no son sustitutos del alimento, muchos usuarios comenten ese error, los suplementos para ser bien proporcionados deben de ir acompañados de una cita con tu nutrióloga y una buena rutina de tu instructor de gimnasio”.
No hay que olvidar, dijo que hay diferentes tipos de suplementos como multivitamínicos, minerales, antioxidantes, polvos proteínicos, creatina, glutamina, ácidos grasos esenciales, fibra y glucosamina.
“Todos tienen diferentes funciones y deben de ser administrados de maneras especificas, pero claro siempre a conciencia y con referencia de un doctor”, explicó.
Mena agregó que para iniciar adecuadamente el gimnasio lo primero es tener una rutina básica de entrenamiento general, hacer ejercicios cardiovasculares antes y después de empezar a realizar alguna rutina con peso.
“Son cerca de 15 a 20 minutos, después de 3 semanas ya entrar con una rutina especifica con los músculos que necesitan desarrollarse y con una combinación de algún deporte aparte de asistir al gimnasio dará resultados más rápidos”.
También es importante descansar los músculos y no forzarlos mucho, cuando tienes una rutina especifica es bueno combinar 3 días de gimnasio y 2 de algún deporte de tu agrado, hacer alguna pequeña rutina el sábado o algún deporte y el domingo descansar.
Redactó Miguel Herbé, alumno de LCC del ITESM.-
