Reynosa, Tam.-
La osteoporosis es una enfermedad que ataca al sistema óseo, debilitando poco a poco los huesos hasta que se vuelven frágiles y quebradizos. Las personas que la padecen son propensas a fracturas con alguna mínima tensión, e inclusive con algo sencillo como agacharse.
Aunque esta enfermedad no produce ningún síntoma previo, es difícil detectarla a tiempo, algunos focos rojos son: dolor frecuente de espalda, postura de la columna encorvada, pérdida de estatura y fracturas frecuentes.
A lo largo de la vida los huesos se encuentran en constante renovación, pero es a partir de los 20 años cuando este proceso se lleva a cabo con lentitud, y conforme envejecemos el cuerpo pierde masa ósea con mayor rapidez.
Algunos factores de riesgos más comunes son: sexo, edad, etnia, genes y vida sedentaria.
Alimentos ricos en calcio y vitamina D pueden ser grandes aliados para combatir la osteoporosis, pero todo con medida, pues el abuso de algunos suplementos ricos en calcio puede desarrollar algunas otras enfermedades del corazón.
Ejercicios como levantamiento de pesas y de equilibrio son esenciales, pero también algunos más sencillos, como caminar, correr, trotar, subir escaleras o saltar la cuerda son muy importantes para combatir este “enemigo silencioso” llamado osteoporosis. (Con información de Dulce León)
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Osteoporosis: a silent enemy
By Dulce Leon
Reynosa, Tam.-
Osteoporosis is a disease that attacks the bone system, gradually weakening the bones until they become brittle and brittle. People who suffer from it are prone to fractures with some minimal stress, and even with something simple like bending over.
Although this disease does not produce any previous symptoms, it is difficult to detect it in time, some red spots are frequent back pain, hunched spine posture, loss of height, and frequent fractures.
Throughout life, bones are constantly being renewed, but it is after the age of 20 that this process is carried out slowly, and as we age, the body loses bone mass more quickly.
Some of the most common risk factors are sex, age, ethnicity, genes, and sedentary life.
Foods rich in calcium and vitamin D can be great allies to combat osteoporosis, but only in moderation, since the abuse of some calcium-rich supplements can lead to other heart diseases.
Exercises such as weight lifting and balance are essential, but also some simpler ones, such as walking, running, jogging, climbing stairs, or jumping rope are very important to combat this “silent enemy” called osteoporosis.
