Reynosa, Tam.-
La población llegó al octavo mes de confinamiento y las medidas de prevención como el uso de cubrebocas, guardar la sana distancia y el lavado constante de manos, siguen siendo fundamentales para no adquirir el Covid-19, pero tener una rutina eficaz de ejercicios es fundamental para tener una salud física y mental.
Algunas personas ya están desesperadas por salir libremente a las calles pero aunque ya cambió el semáforo epidemiológico de naranja a amarillo en algunos estados, apenas se empiezan a abrir espacios como gimnasios a un 30 por ciento de su capacidad.
Todavía hay mucha gente que no acude a espacios cerrados por el temor de recibir gotículas de gente contagiada de Coronavirus.
Ponerse “las pilas” y empezar en casa un poco de actividad física se puede hacer, buscando algún entrenador con experiencia.
En redes hay disponibles diversas rutinas de ejercicio desde el cardio hasta el levantamiento de pesas para elevar la masa muscular, con tan solo filtrar la palabra ejercicios, hay para principiantes y avanzados.
En YouTube encontrarás rutinas que te ayudarán a realizar ciertas actividades sin lastimar tus músculos.
La alimentación también es importante para hacer un déficit calórico, consumir grasa corporal y al mismo tiempo fortalecer el cuerpo.
Andrés Vázquez, un entrenador personal con cerca de 200 mil suscriptores recomienda el uso de ligas de resistencia y mancuernas que te ayudarán a estar en forma.
También cuenta con un portal en https://fitnesskaizen.com/ donde podrás hacer una dieta personalizada baja en carbohidratos.
Así que si no deseas salir de casa, conéctate a las redes y empieza a moverte. Que no haya excusas para estar saludable. (Con información de Ángel de Jesús Azuara)
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‘Make iron’ in confinement
Reynosa, Tam.-
The population reached the eighth month of confinement and prevention measures such as the use of face masks, keeping a healthy distance and constant hand washing, remain essential to avoid acquiring Covid-19, but having an effective exercise routine is essential to have a physical and mental health.
Some people are already desperate to go out on the streets freely, but even though the epidemiological traffic light has already changed from orange to yellow in some states, spaces such as gyms are just beginning to open at 30 percent of capacity.
There are still many people who do not go to closed spaces for fear of receiving droplets from people infected with Coronavirus.
Putting yourself “on the batteries” and starting a little physical activity at home can be done, looking for an experienced coach.
In networks, there are various exercise routines available from cardio to weight lifting, to increase your muscle mass by just filtering the word exercises, there are for beginners and advanced.
On YouTube, you will find routines that will help you perform certain activities without hurting your muscles.
Food is also important to make a caloric deficit and consume body fat and at the same time strengthen the body.
Andres Vazquez, a personal trainer with close to 200,000 subscribers, recommends the use of resistance bands and dumbbells to help you stay in shape.
It also has a portal at https://fitnesskaizen.com/ where you can make a personalized low-carbohydrate diet.
So if you don’t want to leave home, connect to the networks, and start moving. Let there be no excuses to be healthy. (With information from Angel de Jesus Azuara)
